２。 提高免疫力
午睡中最美好的时间是１至３点。
。每周至少３次，每次睡３０分钟。它可以降低３７％突然死亡的风险； 其他数据证明，午餐习惯的国家和地区，与不战斗的国家相比，冠心病的发病率要低得多。
增强的内存
如果您有足够的时间睡一小时半， 完整的睡眠周期可以为您提供足够的睡眠时间，进入深睡眠，修复身体。下午， 你可以改善你的情绪。减轻张力，它也可以有效消除抑郁症。指的是这个位置，Ｅ．Ｇ， 在晚上睡觉。
２０－３０分钟，午睡的最佳时间。然而事实上，除了少数人可以在家睡觉，大多数学生和办公室工作人员，面对无法躺在床上， 它不能依赖沙发。如果你必须睡４０－４５分钟，最好设置警报。此时， 睡眠可以有效地刺激身体中的淋巴细胞。
。由于小睡时间超过４５分钟，由于“睡眠惯性”将进入深睡眠，醒来后， 很容易排气和困惑。 如果你睡觉， 毫无疑问，撒谎很舒服。首先，晚上， 我睡不着睡眠或经常患有失眠并不适合午睡。 否则它会在夜间加剧失眠； 第一的，晚上睡了七十五小时，白天的人们仍然困倦不应该睡觉，因为睡眠太多也是睡眠障碍。 保护你的心脏。当然，自古以来，中国人一直关注“午睡”。午睡只会加剧症状。从６分钟到４０分钟，你可以得到不同的好处。在这些睡眠中不要低估睡眠，无论外国医学的最新研究如何，比较它最好的“健康充电”方法，没什么
小睡的好处。 睡眠时间果断效果
不是每个人都必须睡得好，根据不同的身体状况和工作和休息习惯，它应该是不同的。那些习惯于早起的人， 早起。您可以在１：００睡个盹。 那些习惯睡觉的人适合少于约２：３０。增强免疫细胞的活性。研究人员认为，这可能是因为午休可以抚慰心血管系统。并减轻人体的张力。
第四， 睡眠障碍的人应该仔细睡觉
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４０分钟：如果你不能睡觉， 你不能一夜睡觉。在白天特别注意工作，然后睡４０分钟，让您睡觉以帮助您充电。 高中生每天中午睡觉。这是恢复健康的最佳方式。腹部可能会感到睡眠缺乏，如果超过２０分钟，最好选择舒适的睡眠姿势。如果你不能睡一会儿， 闭上眼睛。浓缩呼吸，减慢呼吸速度。由于时间足以将大脑转化为长期记忆，这释放出更多的“空间”以获得新知识。美丽的午睡可以大大增加你的能量和警报。它还增强了记忆。
５兴奋的情绪，消除挫败感。并帮助调节免疫系统以改善身体健康。
６分钟的内存开始增加。但长时间的运动会压迫神经和血管。所以， 人们的意识改变了他们的姿势。 降低血压。桌子和椅子躺在桌子上还是在椅子上？．２小睡４分钟，可以将性能性能提高３４％，灵魂的整体敏感度增加了５４％。
４，睡眠可以改善内存６分钟。凌晨１点，中午是白天清晰的睡眠巅峰。
３。
略微“”声音在吸入时会发出声音。“嘿”将尽快帮助您睡觉。
然后，如何缩短工作线空间足够休闲午睡？当然， 午睡不是太久。
１。 １。此外，这个持续时间也有助于减慢节奏。它保护心脏。最新研究发现，如果工作压力很高， 血压增加，你为什么不睡在午睡？ 这将有助于降低血压。此外，每天睡４５分钟也会降低血压。 创造自己的小睡
编辑／王瑞
对于姿势问题，没有明确的规则。
